przed treningiem

[...] ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps ThermoGenic 30 minut przed treningiem 2 kaps HMB Przed snem 1 kaps HMB Dobrze to zrozumiałem? Jak coś to moja waga 88kg :) Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - michu48 w dniu [...]

dzieki. anibus bcaa TYLKO przed treningiem ? gdzieś czytałem, że przed i po się stosuje a w dni nietreningowe? Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-01-27 21:52:23

bcaa zażywasz przed treningiem jak i po, bcaa w pewnej mierze chroni mięcho przed paleniem dlatego branie ich tylko po treningu jest bez sensu, ja na przykład kupuje bcaa tylko w prochu i sypię do wody na siłkę, dzięki temu dostarczam cały trening na bieżąco

A jak sugerujesz dawkować taki zestaw ?? Ja myślałem nad takim zestawieniem : Dzień z Muay Thai - rano 5g CM3 , w ciągniu dnia porcja 30 g białka , przed treningiem 10g BCAA Muay Thai 18-19-30 Po treningu CM3 +50g Carbo+ 30g Białko Dzień z Siłownią - rano 5gCM3 ,30g białka z owsianką 10g BCAA przed siłownia Siłownia ( od 9 do 10-30) Po [...]

Biorę kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu i nie robię cykli,a bcaa tylko przed treningiem.Czy to złe dawkowanie?

FA xtreme thyroburn. W DT 1kaps rano i 1 przed treningiem. A jak w DNT? Rano i po południu 30min przed posiłkiem jakimś? Czy tylko rano? Jak przestanę czuć działanie zwiększę dawkę.

[...] . 1kaps. + 2tabl. UNS Vita a Min , minerały 2x dziennie ze względu na większą dawkę cynku oraz wapnia który jest mi potrzebny ;0 3kaps. UNS FlavoVit C pierwsza poracja rano przed aerobami , druga porcja 30 min przed treningiem , trzecia porcja wieczorem . Takie dawki stosuję w celu zbicia kortyzolu oraz mam problemy ze stawami a witaminka c jest [...]

hoł nie zakladam nowego tematu poniewaz mam podobne srodki jak kolega tj SUPER CUTS 3 TSe THERMONEX i teraz pytanie jak dawkowac myslałem cos takiego Rano 2x SC3 + 2x THERMONEX + 1x TSe Przed treningiem 2x THERMONEX + 2x TSe 3 PORCJA 2x THERMONEX + 1x TSe przed snem 2x SC3 a przed treningiem CP :D i po rowniez

w przypadku tych supli po prostu czytasz zalecenia z etykiety, rozpisuejsz sobie wszystko wieszasz na lodowke i przestrzegasz tu nie zmienia sie dawkowanie. nitrix porcje przed treningiem creatine mc 4kap w dzien bez treningu, w dzien treningowy 2x 4kap bcaa 1g/10kg masy ciala na porcje przed/po lub przed i po treningiem- oblicz sobie ile to [...]

ten bezpośrednio po treningu to jest taki aftercardio, więc już się chyba liczy do dobrego ukrwienia, posiłek po treningowy szamię 1-1,5h po treningu. Białka mało przed treningiem, ale w tym tyg doszedł grapefruit, 2 jajka i 20g makaronu do miski, w przyszłym tygodniu przychodzi +50g kury do przed treningowego i 30g makaronu :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] jak podałem, co sądzisz o takim rozpisaniu? Staram się nawadniać odpowiednio organizm. Czy taka forma węglowodanów na noc będzie odpowiednia? W posiłku nr 4, który będzie przed treningiem także dołożyć warzywa? Nie chce się zapchać przed treningiem, chociaż moje obawy mogą być bezpodstawne :) [...]

Czy taka zamula na clenie to norma? Dzisiaj poszło 60mcg na raz o godzinie 13 przed treningiem teraz po treningu 4 h później lekkie bóle głowy i do tego zamula, oczy mi sie same zamykają, zmęczony totalnie jestem. Wczoraj wziąłem 40mcg o 11:00 przed treningiem, o 16 taki zmęczony bylem ze poszedłem spać wstałem o 18 potem o 24 z powrotem spać.

[...] cynk magnez universala, 2x vita min plus) Jaja 220g masło 5 g gold omega-3 4g 2 Posiłek (33b 35 t 7ww)_______________________ Śledzie marynowane 200 Oliwa 10 3 posiłek (przed treningowy) (33b 19t 25ww) suple przed treningiem 2x tussi 2x tse Dorsz 100g Olej MCT 15g Płatki owsiane górskie 35g Sp80 15g (do polania płatków jakby co ) 4 posiłek [...]

[...] wyszedł dobry pomimo, że: - totalnie roztrzepany byłem, głowa była gdzie indziej niż ciało. - wkurzył mnie pies %-) - teściowa mi wypiła kawkę, którą sobie przygotowałem przed treningiem, }:-( - trening był stosunkowo szybki (tzn szybko robiłem, krótkie przerwy) Nogi, łydki, tyłek już dzisiaj czuję. Obawiam się że jutro będzie jeszcze gorzej. [...]

[...] wagi w ręce jeszcze na sztangielce nie było:-)) Rozpiętki na płaskiej - poszło normalnie. Sztanga na płaskiej - no tu trochę mało wyszło %-). No ale wypompowałem się na poprzednich ćwiczeniach.8-) Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją siedząc - ciężary takie sobie, patrzę aby mięsień miał dobrze a nie "ego" :-)) Uginanie ramion stojąc - [...]

[...] Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego treningu, że siły nie będzie, bo z reguły ćwiczę 1,5-2h po posiłku. To jest dla [...]

Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. To po kreatynie.

[...] niestety dwóch wartości kg, więc na zrzucie tylko 7kg widać. Odwodzenie robiłem 7kg w każdej serii, szrugsy kolejno: 14/16/18kg. Dzisiaj mega DOMSy na kapturach. Uginanie przedramienia sztangą - Ciężary podobne jak ostatnio. W ostatniej serii musiałem już zejść, aby dobić ilość. Dobrze spompowane miałem już barki boczne i plecy. Bic też [...]

[...] ale o tym poniżej :-P. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4,(nr 5 będzie to samo). http://img69.imageshack.us/img69/6681/nr12340305.jpg Trening: Suplementy: na czczo kreatyna 5g, przed treningiem (11.30) 3xThermo Shred (popołudniem już nie chciałem brać kolejnej porcji), 1xCissus, po treningu kreatyna 5g, 1xCissus. BCAA 20g okołotreningowo. Rozrzewka [...]

03.06.2013 - DNT Interwały Menu: http://img194.imageshack.us/img194/17/dieta20130603.png Opis: Menu: Bilans OK. Koniec dnia to tragedia. Ssanie na max. Cola zero jak uzupełniacz. W ogóle ostatnio miska jest strasznie nudna. Szybko się robi ale nudno. Trzeba coś wymyślić nowego. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4, 5: [...]